助眠食物真的滿滿是，但有些其實不太好吃😂（有點挑食），有些又很難吃得到，底下介紹了一些我平常就會做的3道料理，你們可以參考看看！
p.s.拜託不要問我食譜😂我都隨便加、隨心情加，所有東西都「適量」哈哈
香蕉燕麥優格：鈣＋色胺酸＋鎂＋褪黑激素
平常很愛把隔夜燕麥當早餐吃，所以在做助眠料理時，第一個就是做這個，非常好吃～～
香蕉有豐富色胺酸和鎂，燕麥有豐富的褪黑激素！
我有時候也會做一碗給我家大寶吃，不只幫助睡眠又可以促進消化！十分推薦❤️
番茄烘蛋：GABA＋色胺酸
番茄烘蛋小朋友超級喜歡吃，我會在裡面再加一點起司和菠菜提升風味，吃起來也更有層次！
番茄、菠菜、起司有豐富的GABA，這個可以一次就做很大份，有點像pizza一樣，
治失眠、幫睡眠時，還可以吃這麼豪華的食物，很幸福吧！
蜂蜜牛奶：鈣質＋色胺酸＋多種礦物質
蜂蜜牛奶算一道料理嗎哈哈，但我真的會在睡前1小時左右就做一杯來喝，
蜂蜜裡面有非常豐富的營養，吃起來又甜甜的！
而且睡前喝一杯熱熱的飲品，對於穩定身心靈蠻有效果的
我自己比較喜歡龍眼蜜，如果你們喜歡花蜜也可以用花蜜！
作法很簡單，去超市買一瓶你喜歡的牛奶，睡前倒一杯拿去微波，拿出來加點蜂蜜攪拌一下，
是不是很簡單～～～也可以把蜂蜜加在優格裡，同樣非常美味喔！
更專業的助眠文章：
文章標籤
全站熱搜
留言列表
