前幾天看到報導才發現，原來台灣人幾乎都有缺鈣的症狀！所以基本上在看文章的你都有很高的可能性也缺鈣。
不過我一直以為缺鈣是到了中老年才可能發生的問題，真的嚇到，趕緊上網搜集了一系列補鈣食物，讓我在準備飯菜時，可以更注重這一塊的飲食，幫我補鈣，也幫我小孩長得更高、更強壯！
補鈣可以吃哪些高鈣食物呢？
底下分享幾種我平常比較會吃的、鈣質含量也高的食材～～大家可以參考看看喔！
小魚乾（約2210毫克／每100克）
小魚乾的鈣含量真的非常高！但要吃到100克其實還是挺難的，基本上我會把它拿來煮湯，尤其是味噌湯，加在湯裡面可以提昇鮮味，又可以補鈣，我很推薦喔！
豆腐（約350毫克／每100克）
我真的很喜歡吃豆製品，豆腐又是個很百搭的食物，像是煮火鍋時可以加，煎炸也可以用，想要重口味時也能做個麻婆豆腐、豆豉蚵仔豆腐（講到自己都流口水了🤤），補鈣可以吃這麼那麼好吃的料理，真的很棒！
芥蘭（約238毫克／每100克）
芥蘭好像很看人的喜好，雖然有時候它的葉子吃起來苦苦的，但我覺得吃起來蠻爽快的哈哈
煮給小孩吃時，我會再加一點點糖去苦味，不過他本來就不太挑食，所以是吃得挺開心的～～
牛奶（約100毫克／每100克）
牛奶應該是最基本大家都知道的補鈣食物了吧！就像我前一篇文章有提到的，我會泡蜂蜜牛奶在睡前喝，小孩我也會讓他喝，早上就喝一個馬克杯，晚上喝就會喝少一點（怕他尿床），基本上每天一定會補充到乳製品！
補鈣食物大致上是這樣，還有很多其他食材我沒有介紹到，但當了媽媽後也不是常常都能打一堆文章，大家就多少看看吧～～有其他想知道的也歡迎告訴我喔！
這裡還有其他人分享的補鈣食物文章，也可以參考看看唷！
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