湯圓媽心路歷程

葉黃素可以保護眼睛、緩解疲勞、預防黃斑部病變，對於長時間使用3C產品的現代人相當重要，但除了挑選到優質的葉黃素，如何食用也是關鍵。湯圓媽這次整理了葉黃素推薦吃法、常見疑問，幫助你在眼睛保養上更順利。

葉黃素怎麼吃才有效？必知4個護眼觀念

不同的食用方式，會大大影響著葉黃素的吸收功效，所以小心吃錯（浪費錢錢啊🥲

今天難得起的早幫湯圓爸買早餐，途中路過全家時發現「蜜露珂娜」與「全家Let’s Café」聯名推出期間限定「蜜露膠原拿鐵」🔥熊熊想起之前有購入蜜露珂娜，但沒有認真吃，所以家裡還有剩～剛好趁這次機會來簡單開箱，分享一下食用心得 🤩

最近湯圓媽收到閨蜜懷孕的好消息，剛好自己孕有一子（目前也有生二寶的規劃），所以算有點經驗，這方面知識也有再精進研究～   所以迫不期待和她分享懷孕初期葉酸推薦吃什麼、中後期的營養補充，還有生產後育兒的各種辛酸......

初期要補充葉酸，除了相關保健品，其實在我們的日常生活中也有許多食物含有葉酸，湯圓媽也藉此機會跟大家簡單分享哪些食物富含葉酸～

妳知道乳酸菌功效跟私密處保養有關嗎？還記得以前開始癢癢的時候去看醫生，醫生開藥後叮囑我，可以多喝水和優酪乳，從此讓我認識到乳酸菌的重要性

今天想跟女孩們分享乳酸菌的功效以及怎麼選購優質乳酸菌，一起當健康美人😆

薑黃素從名稱可以看出存在薑黃中，大約佔薑黃的2~6%，是很珍貴的營養成分。薑黃素功效有很多，對促進健康有很大的效用，但其實不是每個人都適合吃薑黃素喔！

哈囉！又見面了，我是湯圓媽，我又來造福女性啦～

今天想跟大家分享的是產後補鐵要補多少！生產時，各位媽媽們都會流失一大堆鐵，如果沒有認真補回來，很容易有手腳冰冷、臉色蒼白等等虛弱的情形，不過不用擔心！我整理了產後的補鐵量，以及富含鐵的食物，希望能幫助大家快點恢復成氣色紅潤的美麗媽媽！（跟我一樣😆

上次跟大家分享過卵磷脂的吃法，這次想與孕媽咪們分享卵磷脂食物！

當初懷大湯圓回婆家吃晚餐的時候，餐桌上常常出現這些食物😂真的很感謝婆婆的用心～

有鑑於身旁很多人都有吃酵素的需求，卻不太了解酵素的好壞，甚至隨便買了就吃，今天就來整理3款網路熱門的酵素推薦，帶大家認識常見的酵素產品，從中挑選符合需求的優質酵素。

卵磷脂是許多準媽咪必備的營養之一，但一定有很多人都不清楚到底卵磷脂什麼時候吃、怎麼吃最好。當初懷大湯圓時，我也是很迷茫，但現在懷小湯圓已經非常熟練了😂今天就把我的經驗分享給需要的準爸爸媽媽，讓肚子裡的北鼻可以更健康長大唷！

卵磷脂什麼時候吃最好？推薦飯後30分鐘食用

由於卵磷脂是脂質類，和油脂一起食用的話吸收會更好，所以推薦飯後30分鐘補充卵磷脂。而且根據專業研究指出，懷孕期間、哺乳期間需要攝取1200～2400毫克的卵磷脂，因為一次吃2400毫克實在太多了，不僅讓自己痛苦😂而且身體也吸收不完，所以我自己通常都是在早餐後吃一次、午餐後再吃一次，並且也會搭配藻油一起補充唷～

前幾天看到報導才發現，原來台灣人幾乎都有缺鈣的症狀！所以基本上在看文章的你都有很高的可能性也缺鈣。

不過我一直以為缺鈣是到了中老年才可能發生的問題，真的嚇到，趕緊上網搜集了一系列補鈣食物，讓我在準備飯菜時，可以更注重這一塊的飲食，幫我補鈣，也幫我小孩長得更高、更強壯！

助眠食物真的滿滿是，但有些其實不太好吃😂（有點挑食），有些又很難吃得到，底下介紹了一些我平常就會做的3道料理，你們可以參考看看！

p.s.拜託不要問我食譜😂我都隨便加、隨心情加，所有東西都「適量」哈哈

同在備孕路上與正在孕育生命的隊友們大家好，我是湯圓媽～