上次跟大家分享過卵磷脂的吃法，這次想與孕媽咪們分享卵磷脂食物！
當初懷大湯圓回婆家吃晚餐的時候，餐桌上常常出現這些食物😂真的很感謝婆婆的用心～
卵磷脂對寶寶的發育很有幫助，也是後續餵母乳時的救星🥹媽咪們可以多吃些卵磷脂食物喔！
卵磷脂對媽咪的好處
之前做的筆記派上用場了！卵磷脂對寶寶和媽媽來說都是很重要的營養素，有助於寶寶的認知功能發展，為清晰的思緒與學習力奠定良好基礎。
對媽媽來說，卵磷脂可以幫助提升新陳代謝，讓循環比較順暢，最重要的是，卵磷脂有助於哺乳順暢！！
不知道是一直都有吃夠卵磷脂還是體質的關係，我在親餵大湯圓的時候都還滿順利的，但有聽過身邊的朋友說塞奶的痛苦，令人害怕🥹
後來她也是多補充卵磷脂就有好很多～
哪些食物富含卵磷脂？
說了那麼多，趕快進入今天的重點：卵磷脂食物分享～
大家應該都有聽過大豆卵磷脂吧？沒錯！卵磷脂主要存在黃豆中，蛋黃、肉類、油脂堅果類與全穀類食物也有喔！以下列出富含卵磷脂的食物們：
- 黃豆及其製品：豆腐、豆漿、豆花、豆干
- 雞蛋：蛋黃
- 肉類：雞肉、魚肉、豬肉、羊肉、牛肉
- 油脂堅果類：花生、芝麻、葵花籽油
- 全穀類：小麥胚芽、糙米
溫馨小提醒：蛋黃和肉類要確實煮熟喔～
以上！希望能幫助到各位孕媽咪們，祝福一切好孕，辛苦了～
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