卵磷脂是許多準媽咪必備的營養之一，但一定有很多人都不清楚到底卵磷脂什麼時候吃、怎麼吃最好。當初懷大湯圓時，我也是很迷茫，但現在懷小湯圓已經非常熟練了😂今天就把我的經驗分享給需要的準爸爸媽媽，讓肚子裡的北鼻可以更健康長大唷！
卵磷脂什麼時候吃最好？推薦飯後30分鐘食用
由於卵磷脂是脂質類，和油脂一起食用的話吸收會更好，所以推薦飯後30分鐘補充卵磷脂。而且根據專業研究指出，懷孕期間、哺乳期間需要攝取1200～2400毫克的卵磷脂，因為一次吃2400毫克實在太多了，不僅讓自己痛苦😂而且身體也吸收不完，所以我自己通常都是在早餐後吃一次、午餐後再吃一次，並且也會搭配藻油一起補充唷～
母乳反覆阻塞呢？推薦哺乳前30分鐘補充卵磷脂
哺乳時乳腺阻塞應該是很多媽咪發生過的事，那個時候胸部真的好痛好不舒服😭在這種情況下，我會改成哺乳前30分鐘補充卵磷脂，並且盡量多喝水、多擠母乳，以減緩塞奶的狀況。
以上是我的個人經驗，分享給各位爸爸媽媽們，希望大家的身體和北鼻都可以健健康康唷！
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